为提升学生心理健康素养，有效应对学业与职业发展压力，6月5日，学生工作部（学生处）大学生心理健康教育与咨询中心特邀宁波大学心理健康指导中心主任米多老师，为全校学生带来专题讲座《按下“暂停键”——压力管理与职业突围的智慧》。
讲座中，米多老师深入剖析压力与个体关系，借助 2023 年我国职业院校首次学生心理健康调研报告数据，让同学们清晰了解自身心理健康现状。她引入认知行为理论核心模型，通过案例对比，为后续内容铺垫。讲座核心是 “暂停键” 策略，详细讲解了认知重构、行为激活、资源整合及正念练习四大方法，并通过现场互动练习、真实案例分享、引导绘制 “资源地图” 和分步图解腹式呼吸法等方式，激发同学们兴趣，现场气氛热烈。同时，针对职业发展挑战，米多老师探讨 “职业突围” 核心竞争力，对比传统技能与数字技能生命周期，分享培养抗压体质的方法，为同学们职业发展提供心理与行动指南。
在讲座尾声的互动环节，同学们围绕“如何平衡学业压力与兴趣发展”“如何在期末考、专升本等重要考试中缓解压力”等话题展开了热烈讨论，并积极向米多老师提问。米多老师耐心倾听并详细解答，结合讲座中的理论知识，给出了许多实用的建议和方法，让同学们受益匪浅。
本次讲座的圆满结束，不仅在理论上武装了同学们的大脑，使其对心理健康与压力管理有了更为深刻且全面的认知，更在实践层面为同学们提供了丰富且有效的应对策略，有效增强了他们的压力管理意识和技能，为他们的健康成长与职业发展注入了强劲的“心” 动力。未来，大学生心理健康教育与咨询中心将持续开展形式多样、内容丰富的心理健康教育活动，全方位、全过程护航学子的身心健康成长。